Aerial Yoga

H Aerial είναι ένας τύπος γυμναστικής που γίνεται όλο και πιο δημοφιλής τα τελευταία χρόνια. Πρόκειται για ένα μοντέρνο τρόπο άσκησης με τη χρήση τεχνικού υφάσματος ειδικής κατασκευής (πανιά) και βοηθάει τον ασκούμενο τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο να βιώσει την αίσθηση της απώλειας της βαρύτητας ως σύμμαχο της ενδυνάμωσης αλλά και της διασκέδασής του. Η φερόμενη από πολλούς λοιπόν ως ‘’γιόγκα στον αέρα’’ είναι ιδανική για όσους θέλουν να βελτιώσουν την ευλυγισία τους και ταυτόχρονα να κάνουν μία έντονη προπόνηση βελτιώνοντας τη στάση του σώματος και μειώνοντας το άγχος.

Η Aerial συνδυάζει εναέρια ακροβατικά με στάσεις γιόγκα, μπορεί όμως να είναι και αυτόνομη aerial fitness. Σε αντίθεση με την aerial yoga που γίνεται επάνω σε μία αιώρα, στο aerial fitness χρησιμοποιούνται οι λεγόμενοι ιμάντες αιώρησης. Το aerial fitness μπορεί να θεωρηθεί το μοναδικό είδος άσκησης που κάνει κανείς μέσα στην εβδομάδα σαν συμπλήρωμα της υπόλοιπης γυμναστικής του και απευθύνεται σε όλους, ανεξάρτητα από το σωματότυπο! Πραγματοποιείται σε αιώρες-πανιά που κρέμονται από το ταβάνι και μετακινούνται ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ασκούμενου, ώστε εκείνος να εξασκήσει μία πληθώρα διαφορετικών κινήσεων και στάσεων (asanas).

Ο σκοπός του πανιού είναι να στηρίζει το βάρος του ασκούμενου και να επιτρέπει πιο προχωρημένες στάσεις από αυτές που εκτελούνται στο έδαφος. Επιπλέον , οι περισσότερες ασκήσεις της Aerial χρειάζονται την πλήρη στήριξη του ατόμου από τα πανιά για να εκτελεστούν.

Τα μαθήματα διαρκούν 60’ , με ένα σύντομο διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων για να χαλαρώσει η σπονδυλική στήλη από την ένταση και να ξεκουραστούν τα χέρια από το παρατεταμένο και συνεχόμενο κράτημα.

Οφέλη:

Αυξάνει την ευελιξία, την ευλυγισία και τη δύναμη σε όλο το σώμα: Η Aerial βοηθά στην απόκτηση περισσότερης ευλυγισίας και ευελιξίας, καθώς το σώμα του ασκούμενου ανοίγει , κάτι που του προσφέρει ένα αίσθημα ευεξίας. Η Aerial είναι ένα είδος γυμναστικής που προϋποθέτει την κίνηση ολόκληρου του σώματος, επομένως ενισχύει όλους τους μύες. Τα πανιά επιτρέπουν στον ασκούμενο να πηγαίνει βαθύτερα στις διατάσεις, ενισχύοντας περαιτέρω την ευελιξία σε όλο το σώμα.

Αποσυμπίεση σπονδύλων σε πλάτη και αυχένα, κίνηση της λέμφου στο σώμα και ενδυνάμωση του κορμού: Η καθιστική ζωή και η καθημερινή ορθοστασία που έχει κανείς , επιβαρύνει τη σπονδυλική στήλη λόγω της βαρύτητας. Όταν όμως κάποιος κρέμεται από το πανί σε μία θέση της Aerial, τότε η σπονδυλική στήλη αποφορτίζεται· προκειμένου να διατηρηθεί η σταθερότητα στις διάφορες στάσεις, είναι σημαντικό ο ασκούμενος κατά τη διάρκεια της πρακτικής να κρατάει τους κοιλιακούς μύες δεσμευμένους.

Βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος: Η φύση των ασκήσεων επάνω στα πανιά σε συνδυασμό με την αναπνοή μέσω των κινήσεων είναι τέτοια ώστε να ενισχύεται η κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και να διευκολύνεται η διαδικασία της πέψης.

Βελτίωση στάσης-ενδυνάμωση σώματος και απώλεια βάρους: Αυτού του είδους η άσκηση βοηθάει τον ασκούμενο να διατηρήσει καλύτερη στάση του σώματός του και να βελτιώσει αισθητά την ισορροπία του, καθώς το σώμα αποκτά ευλυγισία και ευκινησία και τεντώνονται/τονώνονται οι μύες. Η aerial επίσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψει κανείς θερμίδες και να χάσει βάρος. Οι θερμίδες που καίγονται μέσω αυτής της άσκησης δεν θα πρέπει να θεωρούνται αμελητέες. Τέλος, μέσω της τόνωσης των μυών καίγονται περισσότερες θερμίδες ακόμη και κατά την ανάπαυση.

Μείωση του στρες και μείωση των ρυτίδων: Η aerial θεωρείται μία ηρεμιστική και καταπραϋντική άσκηση για το σώμα αλλά και το πνεύμα. Οξύνεται το πνεύμα του ασκούμενου αλλά και αυξάνεται η ενσυνειδητότητά του. Βοηθά σημαντικά στη μείωση του στρες και στη ρύθμιση της διάθεσης του ατόμου. Το στρες επηρεάζει και το βάρος και αίτιο αυτού είναι η συσσώρευση της ορμόνης του στρες, αφού αυξάνει τις ποσότητες λίπους και διασπά τη μυϊκή μάζα. Μέσω της άσκησης αυτής, το στρες αποβάλλεται και ως φυσικό επακόλουθο προκύπτει επίσης η μείωση των ρυτίδων που μπορεί να έχει ο ασκούμενος.

Συμβουλές για αρχάριους:

Κατάλληλη προετοιμασία: Θα πρέπει να φοράτε στενά παντελόνια γιόγκα ή κολάν αθλητικά που να μην περιορίζουν τις κινήσεις του σώματος.

Ελαφρύ γεύμα τουλάχιστον δύο ώρες πριν το μάθημα προς αποφυγή ζαλάδας και ναυτίας.

Παραμείνετε ενυδατωμένοι καθ’όλη τη διάρκεια του μαθήματος.

Όχι κοσμήματα! Ιδίως σκουλαρίκια. Τα αξεσουάρ αυτά παγιδεύονται στους ιμάντες και υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε aerial. (Άτομα που έχουν υποστεί τραυματισμούς ή έχουν πρόσφατα υποβληθεί σε κάποια χειρουργική επέμβαση)

Αγώνες

Τα τμήματά μας συμμετέχουν σε αγώνες στην Καλαμάτα και άλλες περιοχές!

Έχω επίσης την τιμή να είμαι μία από τους κριτές στην Ελλάδα στους αγώνες αυτούς!

Ανυπομονώ για τη συνεργασία μας